Postingan

Гиря тренировки для начинающих мужчин

Повышение вязкости, а также снизить вес с гирей 1 - День Split Продолжительность: 30 - 40 минут 2 - 4 раза в неделю Техническая сложность: легкая Если вы хотите, чтобы стать гораздо больше в форме и повысить вашу проблему мышечной массы виста мирной в вашем собственном пространстве, гири упражнения ваш выбор. Вы можете сделать комплексные и мощные / эффективные тренировки с гирей. В качестве примера, при выполнении одной из наиболее типичной гири упражнения называют как Arm Качели, 75 процентов вашей мышечной массы работают. Эта стратегия гири упражнений включает в себя упражнения, которые являются технически простым, однако буквально жестким. Рекомендуемый вес гири составляет 4 - 8 кг / 5 - 15 фунтов для женщин, а также 8 - 16 кг / 15 - 35 фунтов для мужчин. Гири упражнение, как правило, сделано с самым большой мышечной массой тела, при загрузке многочисленных групп мышц одновременно, так что вы можете использовать более тяжелую гирю, чем вы ожидаете. Х...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kettlebell träning för nybörjare män

Förbättra segheten och även minska vikt med en kettlebell 1 - Day Split Längd: 30 - 40 minuter 2 - 4 gånger i veckan Teknisk komplexitet: enkel När du vill bli mycket mer i form och öka din muskelmassa problem whist lugn i ditt eget utrymme, är kettlebell träning ditt val. Du kan göra omfattande och kraftfulla / effektiv träning med kettlebell. Som ett exempel, när man gör en av de mest typiska kettlebell träning kallas både Arm Swing, är 75 procent av din muskelmassa fungerar. Denna kettlebell träning strategi innehåller övningar som är tekniskt enkla men bokstavligen tufft. Den rekommenderade vikten för kettlebellen är 4 - 8 kg / 5 - 15 pounds för honor samt 8 - 16 kg / 15 - 35 pounds för män. Kettlebell övningar är vanligtvis görs med kroppens största muskelmassa, medan laddar många muskelgrupper samtidigt så att du kan använda en tyngre kettlebell än du skulle förvänta sig. Även måste du först öva strategier med en lättare kettlebell, Läs mer .... ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Гиря тренування для початківців чоловіків

Підвищення в'язкості, а також знизити вагу з гирею 1 - День Split Тривалість: 30 - 40 хвилин 2 - 4 рази на тиждень Технічна складність: легка Якщо ви хочете, щоб стати набагато більше в формі і підвищити вашу проблему м'язової маси віста мирної у вашому власному просторі, гирі вправи ваш вибір. Ви можете зробити комплексні і потужні / ефективні тренування з гирею. Як приклад, при виконанні однієї з найбільш типовою гирі вправи називають як Arm Гойдалки, 75 відсотків вашої м'язової маси працюють. Ця стратегія гирі вправ включає в себе вправи, які є технічно простим, однак буквально жорстким. Рекомендований вага гирі становить 4 - 8 кг / 5 - 15 фунтів для жінок, а також 8 - 16 кг / 15 - 35 фунтів для чоловіків. Гирі вправу, як правило, зроблено з самим великий м'язовою масою тіла, при завантаженні численних груп м'язів одночасно, так що ви можете використовувати більш важку гирю, ніж ви очікуєте. Хоча, ви повинні спочатку практикувати ст...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

başlayanlar erkekler için girya egzersiz

tokluk artırmak ve aynı zamanda bir girya ile ağırlığı azaltmak 1 - Gün Bölünmüş Süre: 30 - 40 dakika 2-4 haftada Teknik karmaşıklık: kolay Eğer şekil olarak çok daha olmak ve kendi uzayda barışçıl yaptığınız sırada da kas kütlesi sorunu artırmak istediğinizde, girya egzersiz seçimidir. Bir girya ile kapsamlı ve güçlü / etkili egzersiz yapabilirsiniz. Bir örnek, hem Kol Salıncak olarak anılacaktır en tipik su ısıtıcısı çan egzersiz birini yaparak olarak, kas kütlesinin yüzde 75'i çalışıyoruz. Bu girya egzersiz stratejisi ancak tam anlamıyla zor teknik olarak basit egzersizler içermektedir. erkekler için 35 pound - 8 kg / - 5 - kadınlarda 15 pound olarak 8-16 kg / 15 girya önerilen ağırlıkça 4'tür. girya egzersizler genellikle vücudun en büyük kas kitlesi ile yapılır sen beklemek d daha bir ağır kettlebell kullanabilir böylece aynı anda çok sayıda kas gruplarını yüklenirken. İlk kez bir çakmak girya ile stratejilerini uygulama gerekir rağmen, Devamı...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kettlebell vaje za začetnike moške

Izboljšanje žilavost in tako zmanjšati težo s kettlebell 1 - Dan Split Trajanje: 30 - 40 minut 2 - 4 krat na teden Tehnična zahtevnost: lahka Ko želimo, da postane veliko bolj v formi in povečati svojo množično problem mišic Whist mirno v svojem prostoru je kettlebell vadba je vaš izbor. To lahko storite obsežne in močne / učinkovite vadbe s kettlebell. Kot primer, če delaš eno od najbolj tipičnih vode zvon uresničevanje besedilu tako Arm Swing, 75 odstotkov svojega mišične mase delajo. To kettlebell vaje strategija vključuje vaje, ki so tehnično preprosta pa dobesedno težko. Priporočena teža Kettlebell je 4 - 8 kg / 5 - 15 funtov za ženske kot tudi 8 - 16 kg / 15 - 35 funtov za moške. V kettlebell vaje so običajno opravi s telesa največje mišične mase, medtem ko nalaganjem številne mišičnih skupin hkrati, tako da lahko uporabite težji Kettlebell, kot si pričakoval. Čeprav, morate najprej vaditi strategije, s svetlejšo kettlebell, Preberi več .... Ket...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kettlebell cvičenie pre začiatočníkov mužov

Zlepšiť húževnatosť a tiež znížiť hmotnosť s kettlebell 1 - Day Rozdeliť Doba trvania: 30 - 40 minút 2 - 4 krát týždenne Technická zložitosť: jednoduchý Ak chcete, aby sa stal oveľa tvar a zvýšiť svoj masový problém svalovej whist pokojný vo svojom vlastnom priestore, kettlebell cvičenie je vaša voľba. Môžete to urobiť komplexné a silné / účinné cvičenie s Kettlebell. Ako príklad, kedy jedným z najtypickejších Bulín cvičenia len obaja Arm Swing, 75 percent z vašej svalovej hmoty pracujú. Tento Kettlebell cvičenie stratégia zahŕňa cvičenia, ktoré sú technicky jednoduché, ale doslova ťažké. Odporúčaná hmotnosť kettlebell je 4 - 8 kg / 5 - 15 libier pre ženy, ako aj 8 - 16 kg / 15 - 35 libier pre mužov. Tieto Kettlebell cvičenie sa zvyčajne vykonáva s telom najväčšou svalovej hmoty, pri načítaní mnohých svalových skupín naraz, takže môžete použiť ťažšie kettlebell, než ste čakali. Aj keď, je nutné najprv precvičiť stratégie s ľahším kettlebell, Viac .... K...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Гиря тренировки для начинающих мужчин

Повышение вязкости, а также снизить вес с гирей 1 - День Split Продолжительность: 30 - 40 минут 2 - 4 раза в неделю Техническая сложность: легкая Если вы хотите, чтобы стать гораздо больше в форме и повысить вашу проблему мышечной массы виста мирной в вашем собственном пространстве, гири упражнения ваш выбор. Вы можете сделать комплексные и мощные / эффективные тренировки с гирей. В качестве примера, при выполнении одной из наиболее типичной гири упражнения называют как Arm Качели, 75 процентов вашей мышечной массы работают. Эта стратегия гири упражнений включает в себя упражнения, которые являются технически простым, однако буквально жестким. Рекомендуемый вес гири составляет 4 - 8 кг / 5 - 15 фунтов для женщин, а также 8 - 16 кг / 15 - 35 фунтов для мужчин. Гири упражнение, как правило, сделано с самым большой мышечной массой тела, при загрузке многочисленных групп мышц одновременно, так что вы можете использовать более тяжелую гирю, чем вы ожидаете. Х...
Posting Komentar
Baca selengkapnya