Sangpomm treeningu algajatele mehed

Parandada sitkus ja ka vähendada kaalu Sangpomm


1 - päev Split
Kestus:: 30 - 40 minutit
2-4 korda nädalas
Tehniline keerukus: lihtne

Kui soovite saada palju kuju ja suurendada oma lihasmassi probleem vist rahulik oma ruumi, Sangpomm kasutamise on sinu valik.

Seda saab teha põhjalik ja võimas / efektiivne treeningu Sangpomm. Näiteks, kui teed üks tüüpiline Sangpomm kasutamise nimetatakse nii Arm Swing, 75 protsenti oma lihasmassi töötavad.

See Sangpomm kasutamise strateegia hõlmab harjutusi, mis on tehniliselt lihtne aga sõna otseses mõttes raske. Soovitatav kaal Sangpomm on 4 - 8 kg / 5-15 naela naistel kui ka 8-16 kg / 15-35 naela meestele. Sangpomm harjutused on tavaliselt tehtud keha suurim lihasmassi, laadimisel arvukalt lihasgruppe korraga, nii et saate kasutada raskemat Sangpomm kui võid oodata. Kuigi peate esmalt harjutada strateegiate heledama Sangpomm Loe edasi ....

Sangpomm kasutamise algaja

Kas kogud algusest lõpuni oli 2 - 3 vooru. Puhata 30 - üks minut vahel treeningu. Pea meeles, et teha 5 - 10 minutit treeningut (näiteks jalutama või kerge jog väljaspool).

  • 2 Arm Swing x 20-30
  • Üks Arm Row x 15 esindajad / käsi
  • Squat x 15
  • Sangpomm Grind X15
  • Press x 10 / käe
  • Sangpomm Good Morning x 20
  • Sangpomm ümber pea x 20
  • kordus

Kuula oma keha põhjalikult esialgu teha lühema kogude või enam Lõdvestab kui vaja. (Pöörates tähelepanu oma keha ei tähenda vältides treeningut ja magama diivanil küll.).

Kui olete tegelikult välja töötatud regulaarselt iga kuu või kaks, saad palju raskemad Sangpomm või teha enam kogusid. Peaasi on, et sa hoida treening raske. Ebamugavus, no gain!

Nii et kui te otsite tõhus treeningu tüüp säilitada kaalujälgimise samuti jõutreening, saate väljuda otsivad. Sul on lihtsalt asub see! See Sangpomm treening omastab oma eesmärke sada protsenti, samuti saab hinnata seda mugavalt oma enda elutoas!

Võite alla laadida ja installida Õppuse selle kasutamise alla.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

başlayanlar erkekler için girya egzersiz

tokluk artırmak ve aynı zamanda bir girya ile ağırlığı azaltmak 1 - Gün Bölünmüş Süre: 30 - 40 dakika 2-4 haftada Teknik karmaşıklık: kolay Eğer şekil olarak çok daha olmak ve kendi uzayda barışçıl yaptığınız sırada da kas kütlesi sorunu artırmak istediğinizde, girya egzersiz seçimidir. Bir girya ile kapsamlı ve güçlü / etkili egzersiz yapabilirsiniz. Bir örnek, hem Kol Salıncak olarak anılacaktır en tipik su ısıtıcısı çan egzersiz birini yaparak olarak, kas kütlesinin yüzde 75'i çalışıyoruz. Bu girya egzersiz stratejisi ancak tam anlamıyla zor teknik olarak basit egzersizler içermektedir. erkekler için 35 pound - 8 kg / - 5 - kadınlarda 15 pound olarak 8-16 kg / 15 girya önerilen ağırlıkça 4'tür. girya egzersizler genellikle vücudun en büyük kas kitlesi ile yapılır sen beklemek d daha bir ağır kettlebell kullanabilir böylece aynı anda çok sayıda kas gruplarını yüklenirken. İlk kez bir çakmak girya ile stratejilerini uygulama gerekir rağmen, Devamı...
Baca selengkapnya

Гиря тренировки для начинающих мужчин

Повышение вязкости, а также снизить вес с гирей 1 - День Split Продолжительность: 30 - 40 минут 2 - 4 раза в неделю Техническая сложность: легкая Если вы хотите, чтобы стать гораздо больше в форме и повысить вашу проблему мышечной массы виста мирной в вашем собственном пространстве, гири упражнения ваш выбор. Вы можете сделать комплексные и мощные / эффективные тренировки с гирей. В качестве примера, при выполнении одной из наиболее типичной гири упражнения называют как Arm Качели, 75 процентов вашей мышечной массы работают. Эта стратегия гири упражнений включает в себя упражнения, которые являются технически простым, однако буквально жестким. Рекомендуемый вес гири составляет 4 - 8 кг / 5 - 15 фунтов для женщин, а также 8 - 16 кг / 15 - 35 фунтов для мужчин. Гири упражнение, как правило, сделано с самым большой мышечной массой тела, при загрузке многочисленных групп мышц одновременно, так что вы можете использовать более тяжелую гирю, чем вы ожидаете. Х...
Baca selengkapnya

Kettlebell trening for nybegynnere menn

Forbedre seighet og også redusere vekten med en kettlebell 1 - Dag Split Varighet: 30 - 40 minutter 2 - 4 ganger i uken Teknisk kompleksitet: lett Når du ønsker å bli mye mer i form og øke din muskelmasse problem whist fredelig i din egen plass, er kettlebell øvelsen ditt valg. Du kan gjøre omfattende og kraftig / effektiv trening med kettlebell. Som et eksempel, når du gjør en av de mest typiske kettle bell trening omtales som både Arm Swing, er 75 prosent av muskelmassen fungerer. Dette kettlebell øvelsen Strategien omfatter øvelser som er teknisk enkel men bokstavelig tøff. Den anbefalte vekten av kettlebell er 4 - 8 kg / 5 - 15 pounds for kvinner så vel som 8 - 16 kg / 15 - 35 pounds for menn. Kettlebell øvelser er vanligvis gjort med kroppens største muskelmasse, mens lasting mange muskelgrupper samtidig, slik at du kan bruke en tyngre kettlebell enn du forventer. Selv om du må i utgangspunktet øve på strategier med en lighter kettlebell, Les mer .......
Baca selengkapnya